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物事を続けるコツは「具体的な行動」を決めておくことだと思う

こんにちは、くればです。

今回は、「物事を続けるコツ」について書いていきます。

結論から言うと、物事を続けるコツは「具体的な行動を決めておくこと」です。

「筋トレが続かない・・・」

「ブログを毎日書こうと思っていたのにサボってしまう」

「英語の勉強を1日30分やりたいのにやる気が起きない」

といったことを考えている人こそ、ぜひ読んでください。

物事を続けられない原因

物事を続けられない原因は、「行動の内容が曖昧だから」です。

これは例えば英語の勉強でいうと、「英語の勉強をする」というのは非常にあいまいです。

どういうことかというと、英語の勉強をもっと具体的な行動に落とし込むと、

・単語帳を読む

・文法を勉強する

・長文問題を解く

・海外ドラマを見る

・podcastで海外ラジオを聴く

などなど、いろいろあるかと思います。

人は、行動が具体化されていないと動けません。行動するまでに悩んでしまうからです。

「英語の勉強をする」という目標を立てていても、具体的に何をやればいいか分からないと、行動するまでのハードルが高くなってしまい、続かなくなってしまうのです。

物事を続けられない原因は、行動の内容が曖昧だから。

物事を続けるコツ3つ

具体的な行動を設定する

では、物事を続けるためにどうしたらよいのか。それは、具体的な行動を設定することです。

引き続き英語の例を使うと、「英語の勉強をする」をより具体化し、

・〇〇社の単語帳を読んで、単語を10個覚える

・〇〇社の文法テキストを1ページ解く

・〇〇社の長文問題を3問解く

・Netflixで〇〇というタイトルの海外ドラマを1話見る

・podcastで〇〇というタイトルの海外ラジオを1本聴く

といった具体的な行動を設定するのです。

ここで行動を設定する際のポイントは、”考える余地を入れないこと”です。

これはどういうことか説明するために、”Netflixで〇〇というタイトルのドラマを1話見る”という行動を例に使います。

例えば、“Netflixで海外ドラマを1話見る”ではまだ行動が曖昧ということです。

なぜなら、「どのドラマを見るのか」という観点から、考える余地があり、行動するためのハードルの1つになってしまうからです。

”〇〇社の単語帳を読んで、単語を10個覚える”という行動についても、「どの単語帳を使うのか」といったところまで設定することで行動しやすくなります。

設定した行動の通りにやれば、何も考えずにできるようにするのがポイントです。

「何も考えずに出来る」くらいまで具体的な行動を設定する。

何かの習慣とセットにする

先ほど書いた、「具体的な行動を設定する」だけでも、十分に効果を発揮するはずです。

ですが、更に加えると、「何かの習慣とセットにする」と、より効果を発揮します。

これは例えば、

・寝る前に〇〇社の単語帳を読んで、単語を10個覚える

・朝起きたらすぐに〇〇社の長文問題を3問解く

・お風呂に入っている時にNetflixで〇〇というタイトルの海外ドラマを1話見る

といったように、既に習慣化されているものとセットで行動を設定することです。

「寝る」「朝起きる」「お風呂に入る」といった行動は、何も考えなくても当たり前にやっている行動かと思います。

既に習慣化されているものとセットにすることによって、設定した行動を習慣化しやすくなります。

「何をいつやろうか」と考える必要なく、行動することができるようになるからです。

先ほどから書いてきたように、物事を続けるためには、「考える余地を挟まない」ことが重要です。

続けたい行動を、既に習慣化されているものとセットでやると更に良い。

それを続けた結果をイメージする

物事を続けた結果、自分がどうなるのかをイメージすると、モチベーションアップにつながり、続けやすくなります。

英語の例だと、

・海外旅行で外国人と交流できている姿

・TOEICで900点以上取れている姿

・英語を使う部署でバリバリ働いている姿

などなど、自分のモチベーションになるものであれば、なんでもよいです。

人は、無意味なことは続けられません。

自分なりの意味付けができて初めて、モチベーションを持って行動することができるようになります。

その観点から、「続けた結果のイメージ」はとても重要です。

物事を続けるためには、自分なりの意味付けがとても重要

コツコツ積み重ねることで未来は変わる

コツコツと物事を続け、積み重ねることで、未来は変わります。間違いないです。

僕は全く英語が喋れませんでしたが、コツコツ勉強を積み重ねました。

その結果、海外赴任をすることができましたし、外国人とコミュニケーションを取ることができるようになりました。

逆に、コツコツ積み重ねる以外に、なりたい姿になる方法は無いと思っています。

皆さんも、この「物事を続けるコツ」を使って、未来に向けた具体的な行動を設定してみてください。

必ず、役に立つはずです。

ABOUT ME
くれば
くれば
3,000万円を失った20代兼業トレーダー。最高月間利益は1,000万円超え、最高月間損失も1,000万円超え。自分のトレード経験をもとに、ブログ記事を書いています。